ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ

Комплекс простых упражнений отлично тренирует глазную мышцу, предотвращает ее спазмы. Гимнастику для глаз необходимо делать дважды в день, желательно не менее 3-5 минут. Профилактический комплекс: 1) Расслабление. Плотно закройте глаза и постарайтесь расслабиться. 2) Круговые движения. Сделайте круговые движения открытыми глазами: сначала по часовой стрелке, затем – против. 3) Движения по прямым линиям. Интенсивно подвигайте глазами по горизонтали: направо-налево, и вертикали: вверх-вниз.

4) Моргание. Интенсивно сжимайте и разжимайте глаза.

5) Диагонали. Направьте взгляд в левый нижний угол, то есть посмотрите как бы на левое плечо и сосредоточьте взгляд на этой точке. После трех морганий повторите в правую сторону.

6) Зеркальная диагональ. Аналогично предыдущему упражнению скосите глаза в левый верхний угол, затем в правый.

7) «Темное расслабление». Положите на закрытые глаза теплые ладони, пальцы скрещены на лбу. Расслабьтесь и постарайтесь добиться глубокого черного цвета.

8) Моргания. Не менее ста раз легко и быстро поморгайте глазами.

9) «Косые глаза». Сведите глаза к носу. Для выполнения этого упражнения к переносице поставьте кончик указательного пальца и посмотрите на него – тогда глаза легко «соединятся».

10) «Близко-далеко, или работа глаз на расстоянии». Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую деталь. Ею может быть листик дерева, растущего за окном, или небольшая бумажная точка, наклеенная на стекло на уровне глаз. Затем над выбранной точкой проведите воображаемую прямую линию, уходящую вдаль, и направьте свой взгляд далеко вперед, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.

Все упражнения, кроме последнего, выполняются сидя, в удобном положении. Спина – прямая, шея и плечи максимально расслаблены. Более подробно смотрите в полной версии статьи.