О вреде и пользе энергетических напитков

Эксперты Научного комитета по пище Европейского союза пришли к выводу, что активно рекламируемые в последнее время энергетические напитки могут быть опасны для здоровья

Энергетические напитки (энергетики, энерготоники) рекламисты объявляют друзьями студентов, готовящихся к экзаменам, водителей, тренеров по фитнесу, офисных работников и завсегдатаев клубов. Акцент на способность этих безалкогольных напитков стимулировать центральную нервную систему человека и/или повышать работоспособность, а также на то, что они не дают человеку уснуть. Эти эффекты достигаются за счет содержащихся в них тонизирующих веществ, чаще всего кофеина (в некоторых случаях экстракта гуараны, чая или мате, содержащих кофеин, или кофеин под другими названиями: матеин, теин- и других стимуляторов: теобромина и теофиллина (алкалоиды какао), углеводов (глюкозы, сахарозы), адаптогенов и т. д. В последнее время добавляется таурин. Считается, что они поднимают настроение и стимулируют умственную деятельность, содержат комплекс витаминов и глюкозу, которая, попадая в кровь, участвует в окислительных процессах и обеспечивает энергией мышцы, мозг и многие другие жизненно важные органы.

Бодрящее действие энергонапитка длится в два раза дольше, чем эффект от чашки кофе, а выпить его можно где угодно, в то время как кофе или чай не всегда под рукой. Это положительные моменты. Но есть и серьезные минусы, о которых рекламисты умалчивают. Максимальная допустимая норма в сутки — 2 банки. Превысив ее, возможно повышение артериального давления или уровня содержания сахара в крови. Плюс к этому возможны побочные эффекты: тахикардия, психомоторное возбуждение, повышенная нервозность, депрессия. Витамины в энергетике не могут заменить мультивитаминный комплекс. Кроме того, большое содержание витаминов группы B может вызвать острую аллергическую реакцию, изменения в нервной и сердечно-сосудистой системах, а также и в других органах и тканях. Сочетание глюкозы и кофеина вредно для молодого организма. На самом деле, энергетический напиток не дает дополнительной энергии организму, а подсказывает ему, где ее взять у себя же, в своих запасах.

Поэтому в конечном итоге такие игры с организмом обычно заканчиваются повышенной утомляемостью, бессонницей и раздражительностью. После тренировки в спортзале, после физических нагрузок, провоцирующих выделение жидкости из организма, пить энерготоник нельзя. Кофеин славится своими мочегонными свойствами, а твой организм и так уже потерял много жидкости. Доза содержания в энергетике таурина и глюкуронолактона превышает допустимый уровень. Количество последнего в двух выпитых за день банках превышает норму в 500 раз. А ученым неизвестны результаты взаимодействия кофеина с такими веществами. Так что за последствия никто не ручается. Смертельная доза для человека — около 10 г кофеина (150 банок энерготоника). Хотя медики утверждают, что ингредиенты «энергетиков» не так эффективны, как уверяют их производители, и не оказывают сильного воздействия на организм человека, есть факты, говорящие об обратном. Во Франции, Дании и Норвегии «энергетики» запрещены к продаже в продовольственных магазинах, они продаются только в аптеках. А недавно Шведская национальная комиссия по контролю продуктов питания начала расследование смертей трех человек, якобы наступивших после употребления энергетических напитков. В Германии есть запрет на их производство. Один нашумевший случай связан с ирландским баскетболистом Россом Куни. Он умер прямо на площадке, спустя несколько часов после того, как выпил сразу три банки энергетического напитка. Следствие пока не пришло ни к какому заключению. Люди, имеющие проблемы с давлением или сердцем, должны избегать этих напитков!

Эксперты рекомендуют

Не превышайте суточную дозу кофеина — не пейте больше двух банок напитка. Когда прекращается действие напитка, организм нуждается в отдыхе для восстановления сил. Не пейте энергетические напитки после спортивной тренировки — как спорт, так и напитки повышают кровяное давление. Энергетические напитки противопоказаны беременным женщинам, детям, подросткам, пожилым людям, людям, страдающим от гипертонии, сердечнососудистых заболеваний, глаукомы, расстройств сна, повышенной возбудимости и чувствительности к кофеину. Кофеин выводится из крови через 3–5 часов, да и то лишь половина. Поэтому на протяжении этого времени нельзя смешивать «энергетики» напитки и напитки, содержащие кофеин (чай, кофе). Многие напитки высококалорийны. Энергетические напитки следует употреблять только перед тренировкой, а не после нее. Если вы выполняете силовые упражнения и не стремитесь сбросить вес, можете пить энергетические напитки до и после тренировки.