Регулярность — прежде всего

Ученые утверждают, что регулярные физические упражнения позволяют не только сохранить здоровое тело, но также укрепить память и улучшить функции мозга. Кроме того, официально доказано, что зарядка и посещение спортзала защищают человека от опасности появления болезни Альцгеймера. Положительный результат дает даже самая непринужденная, но регулярная разминка

Так, ученые из Бристольского университета Великобритании утверждают, что следование регулярному комплексу физических упражнений на 40% сокращает риск появления болезни Альцгеймера и старческого слабоумия. Даже умеренные физические упражнения в возрасте 40 или 50 лет вдвое сокращают риск слабоумия в старости. По мнению специалистов, для предотвращения умственных болезней достаточно делать зарядку в течение 20–30 минут дважды в неделю. Ученые пока точно не знают, почему физическая активность способствует сохранению интеллекта, однако предполагают, что регулярная зарядка помогает кровоснабжению мозга. Упражнения также могут уменьшить количество протеина амилоида, накопление которого в мозгу происходит при болезни Альцгеймера. «Если человек ведет активный образ жизни в молодости и в середине жизни, это увеличивает его шансы на физическое и умственное здоровье в более поздний период» — к такому выводу пришли ученые. Отмечено также, что физическая активность помогает человеку чувствовать себя свободно в обществе и избавляет от депрессии. Необходимым условием положительного действия физических упражнений является их регулярность. Нерегулярные физические занятия с продолжительными перерывами ведут к более быстрому накоплению лишних килограммов, чем если бы человек вообще не занимался спортом. К такому выводу пришли ученые-исследователи Национальной лаборатории Лоуренса Беркелея (США).

Кроме того, от такого лишнего веса очень трудно избавиться. Чтобы поддерживать постоянный вес, необходимо заниматься спортом круглый год и избегать сезонных «передышек», как, например, во время отпуска, выходных или зимнего периода. Специалисты отмечают, что люди, занимавшиеся спортом регулярно, а потом резко бросившие тренировки, быстрее набирают лишний вес. По словам исследователей, вес таких «отдыхающих» физкультурников становился иногда в четыре раза больше исходного, и таким образом они никак не улучшили свое здоровье. Эксперты подчеркивают, что все выгоды физической активности могут быть аннулированы, если вы ленитесь или у вас нет времени заниматься зарядкой или спортом последовательно и достаточно часто.