Опасные мифы о здоровье

Иногда мы полагаемся на устаревшую информацию о здоровье, не будучи в курсе, что новые медицинские исследования коренным образом изменили ее. Вот несколько самых популярных мифов, развеянных последними изысканиями

Постельный режим — лучшее лекарство от боли в спине

Это не так. Сейчас врачи убеждены, что умеренная подвижность и простые упражнения быстрее восстановят здоровье. Согласно проведенным исследованиям, давление на диски спинно-поясничного отдела составляет 100%, если вы стоите, 150%, если сидите, ну а когда наклоняетесь, например, чтобы достать белье из стиральной машины, давление может возрасти до 250%. Так что двигайтесь побольше! Лучше всего гулять, плавать, заниматься аэробикой. Начните с небольших нагрузок и постепенно их увеличивайте. Это намного полезнее, чем усиленные тренировки.

Одна прививка от столбняка спасет вам жизнь

Столбняк — острое инфекционное заболевание, также известное как тризм, обычно вызывается попаданием земли в рану. Вот почему заядлые садоводы находятся в группе риска. Противостолбнячной прививкой вы, безусловно, можете защитить себя от инфекции. Но необходимо помнить, что вакцина действует всего десять лет, а затем снова нужно сделать прививку. Поэтому, если вы точно не знаете год вакцинации и у вас есть основания опасаться заражения, лучше сразу обратиться к врачу и начать необходимое лечение, не дожидаясь появления симптомов заболевания.

В умеренных количествах алкоголь не вреден никому

Женщинам вреден. Три женщины из десяти могут опустошить бутылку вина за ужином и не опьянеть, зато 22% обязательно напьются. Считается, что алкоголизмом страдают женщины, которые выпивают 6 бокалов за один раз. Даже с учетом различных весовых категорий у женщин концентрация алкоголя в крови обычно всегда выше, чем у мужчин, от такого же количества выпитого. Дело в том, что у женщин соотношение жира к воде больше, чем у мужчин, из-за этого алкоголь хуже растворяется и перерабатывается в женском организме. Также у женщин ниже уровень алкогольдегидрогеназа фермента, разрушающего алкоголь, поэтому алкоголь сильнее влияет на здоровье.

Солнцезащитные очки — всего лишь модный аксессуар

Солнцезащитные очки — вовсе не дань моде. С возрастом происходит помутнение роговицы — это главная причина потери зрения людей старше 50 лет. Чаще всего происходит постепенная потеря центрального зрения, пока медленно отмирают чувствительные к свету клетки сетчатки, а в 10% случаев зрение теряется внезапно — в течение 6 месяцев. Это случается, когда между сетчаткой и глазным дном появляются тоненькие кровеносные сосуды. Они способствуют плотному помутнению роговицы. Воздействие ультрафиолетовых лучей усугубляет риск, так что убедитесь, что ваши темные очки являются солнцезащитными. Недавние исследования показали, что прием в высоких дозах витаминов С и Е, бета-каротина, цинка и меди сокращает риск развития слепоты на 25%.

Главная причина появления диабета — злоупотребление сладким

Существует заблуждение, что злоупотребление сладким дает толчок к резкому подъему уровня сахара в крови, невероятно быстро нарушает инсулиновый баланс и в результате — диабет. Это не так. На самом деле именно тучность повышает риск развития диабета. По статистике, среди больных диабетом второго типа 80% тучных людей. Спровоцирован он чаще всего неправильным образом жизни.

Самое страшное, чем грозит курение, — это рак легких

Согласно последним исследованиям, у людей, злоупотребляющих алкоголем и выкуривающих более пачки сигарет в день, в 24 раза возрастает риск развития рака ротовой полости. Риск появления рака почек и мочевого пузыря возрастает у курящих на 50%, рака гортани — на 40%, рака поджелудочной железы — втрое. Увеличивается риск появления рака шейки матки (особенно если в организме есть вирус папилломы) и рака желудка. Во время курения человек вдыхает канцерогенные химические вещества, содержащиеся в сигаретах. Единственный вид рака, не связанный с курением, — рак груди. Если этой информации кому-то недостаточно, чтобы избавиться от дурной привычки, помните: одна пятая всех смертей от сердечно-сосудистых заболеваний вызвана курением.

Только диета с ограниченным потреблением жиров всегда полезна

Не одни насыщенные жиры поднимают уровень холестерина в крови. Доказано, что некоторые составляющие белков (гомоцистеиновые аминокислоты) тоже забивают артерии. Появляется все больше и больше доказательств о связи повышенного уровня гомоцистеина и сердечнососудистых заболеваний. Причина — низкий уровень фолиевой кислоты. Оснастите ваше питание продуктами с высоким содержанием этой кислоты — овощами с темно-зеленой листвой, корнеплодами, фруктами, орехами и стручковыми.

Кальций — лучшая защита от остеопороза

Нам с детства внушают: чтобы не болеть, нужно пить молоко, есть сыр и принимать кальций. Действительно, до 25 лет кальций очень полезен, но к 30–40 годам кости уже сформированы и начинают отторгать кальций. Специалисты утверждают, что существует два вида клеток, которые контролируют плотность костей, — одни укрепляют кости, другие их разрушают. После тридцати клетки-разрушители одерживают верх над «строителями». Единственное, что можно сделать — заниматься физическими упражнениями (в спортзале или аэробным и тренировками, бегом трусцой или быстрой ходьбой). У активных людей кости гораздо прочнее. Важную роль играют витамины и минералы, прием одного кальция уже не окажет прежнего благотворного влияния. Недавние исследования показали, что прием обогащенных антиоксидантами витаминов (таких, как витамин С) предотвращает разрушение костей. Издревле известны различные фруктовые и овощные диеты, которые не дают развиться остеопорозу, но до сих пор не совсем ясно, почему они так действуют.

Врач Михаил Городков

Добавить комментарий Зарегистрируйтесь на сайте чтобы иметь возможность оставлять комментарии